読書の時間はいつが最適なのでしょうか。
どんな本を読むかによって違いますが、読書の時間で最適なのは朝だと言われています。
朝は脳の神経細胞が活発になり、知識を得たいという意欲が高まりやすいようです。
本の内容が頭に入っていきやすいため、自己啓発本や小説などを選ぶとよいでしょう。
次に読書の時間に適しているのは就寝前です。
資格試験の本や語学の本などを就寝前に読むと、知識が身に付き記憶として定着しやすいようです。
自分の好きな作家の小説や趣味の本、漫画などは読みたいと思ったときが最適な時間です。
特に夕食後は、読みたい好きな本を読むと有意義な時間を過ごせますよ。
読書の時間を作る方法は下記の通りです。
- とにかく持ち歩く
- すきま時間をみつける
- 読みやすい本を選ぶ
今回は読書の時間はいつがよいのかと読書の時間を作る方法をお伝えします。
読書に最適な時間帯はいつ？
読書に最適な時間は朝と言われています。
最も良いのは起床後の朝食の前です。
次に良いのは就寝前がよいとされています。
具体的に説明します。
起床後の朝食の前
朝の時間の中で、特に起床後の朝食の前は脳の神経細胞が活発に動き出します。
朝は、達成意欲があり初めて読む本も知りたい、理解したいという前向きな気持ちになりやすいようです。
自己啓発本や難しい本を読むなら夜より朝が適しています。
小説やエッセイなどを読むのもよいとされています。
学校でも授業が始まる前に10分間の朝読書を取り入れているところが多いようです。
朝読書の時間を設け本を読むことは、座禅をしたときのような効果があり落ち着きがでて学力向上につながると言われています。
朝読書の4原則は
- 全員が読む
- 毎日行う
- 好きな本でよい
- ただ読むだけ（記録や感想は書かない）
朝読書は、無理のない方法で習慣化することが最も大切と考えられています。
朝読書は1988年に千葉県から始まり全国に広まっていったようです。
朝読書が評価された理由は下記の通りです。
- 本が好きになる
- 読解力や語彙力がアップする
- 落ち着きが出る
また、子供だけでなく、大人も朝本を読むと下記のようなメリットがあるとされています。
- 脳が活発になって老化予防になる
- 思考力や想像力が豊かになる
本は知識を得るためだけでなく、読むことがストレス解消になるとも言われていますよ。
就寝前の1時間
朝の次に読書の時間に適しているのは、就寝前と言われています。
脳は寝ている時に記憶中枢を整理するため、資格試験の勉強や英単語の暗記などは、寝る一時間前から始めると知識や記憶が定着しやすい傾向にあるようです。
その際は、スマホやタブレットなどを遠ざけ集中することが大切です。
できれば電子書籍ではなく、紙の本がよいとされています。
夕食前の時間も集中力が出る時間とされていますので、課題に取り組んだりビジネス本を読んだりするのに適しているようです。
好きな小説や漫画、趣味の本などは夕食後が適していますが、ご自身が興味がある本を読む場合は読みたいと思うタイミングが最適な時間です。
読書の時間がストレス解消になって有意義な時間となりますよ。
読書の時間を作る方法
読書したいけれど時間がない方は、すきま時間はないか一日のルーティンを振り返ってみましょう。
すきま時間を作って好きな本を少しずつ読んでいくところから始めませんか。
読書の時間は通勤時間という人が多く、１日約30分読むという人が多いようです。
本気で読書の時間を作るなら
- とにかく本を持ち歩く
- 日々のルーティンに入れる
- スマホなどは遠ざける
- タイマーをかける
- 読みやすい本を選ぶ
本を手元に置いておくのがコツです。
旅行や通勤など見えるところや、すぐ取り出せるところに本を置いておきます。
１日数分でも本が開けるようアポイントで人を待つ時間や昼食後の10分間など、すきま時間はあるかもしれません。
朝起きてからスマホで天気を見たり何か検索したりすると、あっという間に時間は過ぎてしまいますよね。
特に今絶対に必要な情報でなければ一度スマホを遠ざけ、数ページでも活字を読むというルーティンを入れていくようにします。
また、タイマーをかけ、時間を区切るようにするとスケジュールに影響が出にくくなります。
読む本に迷ったら映画化されることが決定している作品の原作を読んでみませんか。
映画化される作品は、比較的読みやすくどんな時間帯でも読むことができるでしょう。
読書の時間をルーティンとして定着させるには、3週間ほどかかるようです。
何を読んだらよいかわからない、興味があることがないという人は毎日ニュースをチェックするのも一つです。
何気ないニュースがきっかけになることもありますよ。
本は身近な人に勧められても意外に読みたいという欲は湧かないものです。
自分の意志で読みたいという気持ちになった本を読むことが大切です。
まとめ
今回は読書はいつが最適なのか？また、読書の時間を作る方法をお伝えしました。
- 読書に最適な時間は脳が活発になる起床後の朝食前の時間帯
- 資格試験の本や知識を記憶したい場合就寝前が適している
- 読書の時間を作る方法はとにかく読みたい本を持ち歩きすきま時間をみつける
なかなか読書の時間が確保できない方は好きな本を手元に置いて少しずつ読んで習慣にしていきましょう。
コメント